ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม
ประโยชน์ของไฟเบอร์ – ดีต่อสุขภาพอย่างไร
ในผู้สูงอายุที่ต้องการไฟเบอร์ สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์แบบชงได้ ซึ่งผู้สูงอายุสามารถชงดื่มและกลืนได้ง่าย หรือจะใช้ไฟเบอร์ผงโรยบนอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อได้ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ดูแลสมดุลลำไส้โดยรวม มีปริมาณไฟเบอร์ที่เหมาะสมต่อร่างกาย สำหรับการเลือกกินไฟเบอร์ ควรเลือกอาหารเสริมไฟเบอร์ที่ตรงตามความต้องการ เลือกโดยดูปริมาณไฟเบอร์ในซอง การเลือกตามรูปแบบการกินที่สะดวก เป็นต้น
ในทางกลับกัน หากเรากินน้ำส้มคั้นซึ่งมีกลูโคสอยู่มากเข้าไปก่อน ส่งผลให้ตับอ่อนต้องทำงานหนัก ผลิตอินซูลินออกมาควบคุมระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ อินซูลินที่ขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอดเวลา มีผลให้เราหิวบ่อย เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคซึมเศร้า โรคสมองเสื่อม และจะทำลายสมองในระยะยาว
ผัก > เนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ +หนัง > ข้าว ขนมปัง > ของหวาน
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตสักชามสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้จนถึงมื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ตไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์สูงเท่านั้น แต่ยังมีเบต้ากลูแคน ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม
อาหารเสริมไฟเบอร์ – ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
รับเคล็ดลับรายสัปดาห์ เรื่องราวความสำเร็จ ข้อเสนอ และเคล็ดลับด้านสุขภาพส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ
ปริมาณไฟเบอร์ที่ควรได้รับในแต่ละวัน
หมอชาวบ้าน. กินเส้นใยอาหารอย่างไร ให้พอดีทั้งชนิดและปริมาณ.
การได้รับไฟเบอร์เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน รวมถึงส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
กินไฟเบอร์ก่อนนอนเพื่อช่วยระบบย่อยอาหารในช่วงกลางคืน
ไฟเบอร์ชนิดนี้จะไม่ละลายไปกับน้ำ แต่จะทำการดูดซับน้ำไว้ให้เกิดการพองตัวคล้ายฟองน้ำ ซึ่งจะเป็นตัวเพิ่มกากใยอาหารและปริมาตรของน้ำภายในกระเพาะอาหาร ทำให้อิ่มเร็ว
ข่าวสารและบทความ กินโปรตีนกินไฟเบอร์ ข่าวสาร และกิจกรรม
จำไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความถึงการลดแคลอรีเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณวางแผนการรับประทานอาหาร ลองพิจารณาเพิ่มตัวเลือกที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้เพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณ